Oggi vorrei parlare di alimentazione.⁣ 😷⁣⁣
Perché è così importante l'alimentazione? Prima di tutto perché noi, in questa fase, dobbiamo mantenere il nostro organismo forte e pronto a difendersi dal Covid-19; dobbiamo mantenere un'alimentazione che permetta al nostro organismo di mantenere alte le sue difese immunitarie, per poter far fronte a un eventuale contatto con il Covid-19.⁣⁣⁣
Avere un'alimentazione sana e quindi essere pronti e forti contro il Covid-19, innanzitutto sappiate che non vuol dire iperalimentarsi, cioè non è necessario, in questo periodo, avere un'alimentazione ipercalorica bensì avere un'alimentazione molto equilibrata e tendenzialmente ipocalorica; in questa fase inoltre, noi facciamo obbligatoriamente meno attività fisica (e in un'altra puntata parleremo anche di che tipo di attività fisica è possibile fare all'interno delle proprie mura domestiche, perché il fatto di essere in casa non vi deve far abbandonare l'attività fisica).⁣⁣⁣
Tornando all'argomento dell'alimentazione, dovete evitare di mangiucchiare spesso, limitate i vostri pasti a 2, massimo 3 al giorno, quindi lasciate degli intervalli lunghi di "non alimentazione"; sarebbe buona norma mantenere intervalli tra la cena e la colazione di almeno 12 ore.⁣⁣...⁣
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Oggi vi voglio parlare di come ci si lava le mani.⁣⁣⁣
Perché è così importante lavarsi le mani? Per evitare quello che si chiama il contagio indiretto; abbiamo detto che il Covid-19 si può trasmettere attraverso due sistemi: il contagio diretto, attraverso quelle che sono le goccioline, i droplets salivari da 0.5 micron, quindi metà di un millesimo di millimetro, estremamente sottili, invisibili, che possono galleggiare per metri nell'aria; questo, quindi, è il contagio diretto: parlando, respirando vicino alle persone noi possiamo emettere queste piccole goccioline che vanno a infettare una persona.⁣⁣⁣
Abbiamo già parlato dell'utilità della mascherina e dell'utilità dell'isolamento riguardo questo tipo di problema.⁣⁣⁣
Poi c'è il contagio indiretto, ovvero il contagio che si ha andando a toccare zone che hanno la presenza di Covid-19 e successivamente toccando il naso, la bocca e gli occhi con le mani; vi ho già detto che le varie superfici come il cartone, l'acciaio e plastica possono mantenere per ore e per giorni la presenza di Covid-19 se non adeguatamente pulite e deterse con sostanze adeguate ma questo vale anche per lo stesso asfalto, il pavimento e il marciapiede: essi possono mantenere per giorni la presenza di Covid-19, quindi le mani, che toccano oggetti, che toccano cose che noi ovviamente utilizziamo, possono essere un terribile mezzo di infezione indiretta per noi; ecco quindi la grande importanza di lavarsi le mani e bene, seguendo una giusta procedura.⁣⁣⁣..
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