Il chirurgo plastico ed estetico e il medico estetico sono professionisti che si occupano di estetica ma soprattutto di benessere. Benessere non è solo “bellezza” ma salute del corpo e della mente.
Questo il motivo perché ho voluto codificare questo nuovo concetto di Benessere, SlowFit, che non deve essere esercizio fisico massacrante a tutti i costi, diete severe e spesso squilibrate; basta sofferenze e costrizioni in nome dei muscoli ma spesso a scapito del benessere fisico e psicologico!
“essere in forma” non significa “essere belli” ma sentirsi bene fisicamente e psicologicamente.
Perché Slowfit
Perché vogliamo essere “in forma”
- per stare bene
- per piacersi
- per piacere
Quindi è un fatto di salute, di benessere fisico, psicologico e di benessere nei rapporti sociale.
stare bene (salute)
- attività fisica eccessiva soprattutto concentrata in tempi limitati non fa bene: a) mette sotto sforzo sistema cardiocircolatorio in particolare se la persona non è allenata o in sovrappeso b) attività fisica soprattutto se in condizioni anaerobie aumenta la produzione di acido lattico e di radicali liberi : una delle principali cause di invecchiamento
piacersi:
- significa stare bene con se stessi e gioire di rapporti sociali soddisfacenti. Inoltre è ovvio che il piacersi implichi il benessere psicologico che non è determinato dal solo aspetto fisico, dalla quantità di muscoli o dall’altezza dei glutei.
piacere:
- dalle precedenti premesse è chiaro che il “piacere agli altri” coinvolge molti aspetti e non certo solo l’aspetto estetico fisico: molti sono i fattori che entrano in gioco nel “piacere agli altri” e non ultimi le qualità intellettuali, comportamentali e la propria tranquillità interiore.
Il cosiddetto “fascino” spesso nasce dalla serenità, sicurezza e consapevolezza di se che emana una persona.
I 4 cardini della filosofia di SlowFit sono:
RESPIRAZIONE
ATTIVITA’ FISICA
TEMPO
PENSIERO
Questi elementi sono strettamente collegati tra loro in una unica armonia, che permette di restare in forma, piacendosi e piacendo!
RESPIRARE
il respiro è istintivo e naturale ma per respirare “bene” la tecnica va acquisita attraverso la pratica.
Due tipi di respirazione: toracica e addominale.
La toracica espandendo il torace permette l’entrata di un grande volume di aria in breve tempo e quindi è molto utile durante le attività sportive.
La addominale (o diaframmatica) determina un “massaggio” diaframmatico ed è utilissima per rilassarsi e quindi scaricare ansia e tensione, diminuire i tassi di cortisolo circolanti e migliorare Umore e Metabolismo.
ATTIVITA’ FISICA
La attività fisica Regina di SlowFit è la camminata sportiva: questa permette di allenare senza eccessivo sforzo il sistema cardiocircolatorio e articolare, migliora il metabolismo e quindi il consumo di calorie, tutti lo possono fare, è economico e semplice. Inoltre il camminare una delle attività più istintive e praticabili ad ogni età.
Naturalmente anche attività come la bicicletta e il nuoto sono ottime attività se fatte in modo rilassante senza agonismo.
TEMPO
Il camminare richiede tempo e costanza e quindi bisogna impararea dedicarcisi in modo costante almeno 3 volte la settimana, ancor meglio se 5! Ma come fare quando le giornate sono piene di lavoro e impegni?
Alcuni suggerimenti:
Se il vostro luogo di lavoro è nel raggio di 3-10 km da casa vs potrete decidere di raggiungerlo camminando o in bicicletta: ricordatevi che siamo abituati a muoverci sempre con mezzi e abbiamo perso la cognizione delle distanze: una camminata sportiva (“buon passo”) permette di percorrere circa 5-6km in un’ora quindi 2-3km in mezz’ora; nel traffico della mattina, in auto, a volte la stessa distanza la potete percorrere in 15 min…
Bene, basterà alzarsi 15 min. prima per andare a lavoro a piedi: questo vi farà bene al corpo e allo spirito e vi farà risparmiare! Ragionamento analogo vale per la bicicletta: pedalando su una normale bicicletta potrete fare tranquillamente 15km/0ra quindi 6-7 Km in mezz’ora; seguendo il discorso precedente basterà alzarsi 15 min prima!
Se il posto di lavoro è molto più lontano? basterà abituarsi a parcheggiare la propria auto 3km prima del posto di lavoro e raggiungere il lavoro a piedi!
Tra andata e ritorno potreste riuscire a camminare circa 6km o in bici circa 15-20 al giorno che moltiplicato per i 5 giorni lavorativi risulterà un meraviglioso allenamento!
Ricordatevi, in quell’ora almeno, di spegnere il cellulare, pensare al vostro respiro e a voi stessi… è la VOSTRA ORA, non permettete a niente e nessuno di disturbarvi!
Il sabato e la domenica potrete dedicarlo al relax o ricavarvi una mezz’oretta per un po’ di SlowFit.
PENSIERO
la vostra ORA giornaliera di SlowFit serve a pensare a Voi, ai Vostri affetti, ai Vostri sogni NON al lavoro! Se avete amici che condividono con voi questo tempo, non permettetegli di parlare di lavoro o problemi: il pensiero positivo aiuta a rilassarsi e a caricarvi, non permettete a niente e a nessuno di “attingere” alla vostra tranquillità!
Ricordate che il bello fa bene agli occhi e alla mente: scegliete percorsi che vi permettano di vedere luoghi piacevoli (facile se siete in vacanza, meno se siete in città!) In Italia abbiamo la fortuna di vivere in città spesso con centri storici belli e spesso deserti la mattina: se potete scegliete di passare dal centro storico, noterete cose che non avete mai notato, guardate e godetevi la bellezza dei luoghi.
Continuerò a parlare della mia nuova filosofia del benessere SlowFit perché sono convinto che occuparsi di estetica significhi non solo chirurgia e medicina, ma anche fitness e benessere psicologico.
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